Moja propozycja to cykl treningów personalnych. Odbywają się one zawsze 1:1, w prywatnym studio treningowym, co gwarantuje dostępność sprzętu i kameralną atmosferę. Na treningi umawiamy indywidualnie – razem z Tobą ustalamy konkretne godziny i dni tygodnia, w których możesz wygospodarować czas.
Przed rozpoczęciem treningów przeprowadzę z Tobą wywiad. Omówimy wspólnie Twoje osobiste cele, jak również porozmawiamy o stylu życia jaki prowadzisz oraz stażu treningowym i na tej podstawie zaplanujemy częstotliwość spotkań. Postaram się zaproponować najkorzystniejszą dla Ciebie dietę lub zbiór wskazówek dietetycznych.
Poprowadzę dla Ciebie pierwszy darmowy trening próbny, który da Ci wyobrażenie o tym jak będą wyglądać nasze sesje treningowe, a mi pozwoli określić Twoją sprawność, doprecyzować plan współpracy i stanie się dla mnie punktem odniesienia do przyszłych osiągnięć.
Poza realizacją planu treningowego, moją główną rolą we wspólnej pracy jest zapewnienie Ci bezpieczeństwa podczas ćwiczeń – dobieram je do Twoich potrzeb i możliwości oraz dbam o to, by zostały poprawnie wykonane.
Prowadzone przeze mnie formy treningów:
Trening ogólnorozwojowy – trening, który ma na celu pobudzenie i wzmocnienie różnych partii mięśni, rozwój całego ciała (nie jest ukierunkowany jedynie na jeden cel, ale poprawienie ogólnego stanu);
Trening kondycyjny/wytrzymałościowy – pobudza serce do większej pracy i wpływa pozytywnie na dotlenienie organizmu, pomaga zrzucić zbędną tkankę tłuszczową, wzmacnia układ krążenia, obniża poziom stresu;
Trening funkcjonalny (z użyciem m.in. Kettlebells, TRX, BOSU, gum oporowych) – trening zakładający ćwiczenia ruchów - nie mięśni, rozwija prędkość, siłę i wytrzymałość w celu osiągania lepszych wyników oraz unikania kontuzji;
Trening mobilizacyjny/korekcyjny – trening, który ma na celu zlikwidowanie oraz zapobieganie wadom postawy, skupia się na zwiększeniu zakresu ruchu w stawach, rozluźnieniu zbyt napiętych powięzi i mięśni;
Elementy kalisteniki – ćwiczenia wykorzystujące wyłącznie własną masę ciała – nauka tej formy treningu pozwoli Ci na kontynuację programu treningowego również na wakacjach czy w delegacji;